Dietas

Ensalada de frutas, postre bajo en calorías


Allí ensalada de frutas es un plato típico de la temporada de calor, se puede consumir como snack o postre al final de una comida y también se considera un "plato" ligero. Sin embargo, incluso disfrutando de la fruta es posible ir más allá de la dieta: la fruta contiene vitaminas (A, B1, B2 y C), minerales y fibra, pero si se consume con las combinaciones equivocadas puede hincharse. ¿Como arreglarlo? En este sentido te mostraremos cómo preparar uno ensalada de frutas bajo en calorías y bien combinado.

Ensalada de frutas, los ingredientes para 4 personas
Los nutricionistas sugieren una combinación correcta en la preparación de ensalada de frutas, por lo tanto, frutas semiácidas como melocotones, cerezas, fresas, kiwis, frambuesas, manzanas, arándanos, peras, melocotones, ciruelas, uvas se pueden mezclar sin incurrir en una mala digestión y hinchazón. Se puede agregar menta a estos ingredientes, lo que promueve la digestión y ayuda a las actividades metabólicas.
3 melocotones blancos
250 gramos de cerezas
2 kiwis
2 peras
2 ciruelas
1 limón
4 ramitas de menta
Los ingredientes que contiene sacian la sed, son ricos en vitaminas y minerales drenantes que ayudan a combatir la retención de agua.

ensalada de frutas, la preparación

  1. Lave bien la fruta entera
  2. Retirar las piedras de las cerezas y verterlas en una ensaladera grande.
  3. Pelar los melocotones, las peras, el kiwi, las ciruelas y cortarlos en rodajas pequeñas
  4. Vierta todo en la ensaladera junto con las cerezas.
  5. Toma el jugo de limón y espolvorea toda la fruta
  6. Mezclar bien y conservar la macedonia en la nevera durante al menos 30 minutos antes de consumirla.
  7. Justo antes de servir, coloque la ensalada de frutas en 4 tazones y decore cada uno con una ramita de menta.

¿Cuándo consumirlo?
Es preferible servir al ensalada de frutas lejos de las comidas como snack, para evitar el riesgo de fermentación intestinal. Si las frutas están maduras y dulces al paladar, la ensalada de frutas también se puede comer después de una comida no demasiado pesada y basada en carbohidratos: la fruta madura y azucarada no crea acidez.

¿Por qué esta ensalada de frutas te ayuda a perder peso?
Es un plato rico en enzimas y minerales que ayudan al metabolismo, con un buen efecto drenante. Se puede consumir libremente durante todo el verano: es un postre nutritivo, remineralizante, digerible y además reduce la sensación de hambre.



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