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Magnesio supremo: uso y efectos secundarios


En un período como el verano en el que se habla tanto de las sales minerales, incluido el magnesio, expliquemos mejor qué se entiende por Magnesio supremo porque no es una forma de decir sino un marca registrada que se refiere a un complemento alimenticio a base de carbonato de magnesio y ácido cítrico. Es elaborado por una empresa italiana que lo comercializa como un producto para facilitar y acelerar la absorción en el intestino.

Magnesio supremo: lo que contiene

Echemos un vistazo al interior de un paquete de este producto para entender qué se esconde detrás de este nombre altisonante. Leer eletiqueta, simplemente, se puede aprender que el magnesio supremo está compuesto por un acidulante, ácido cítrico, carbonato de magnesio. Tanto el carbonato de magnesio (MgCO3) como el ácido cítrico (C6H8O7) en contacto con el agua reaccionan dando lugar a citrato de magnesio y liberación de dióxido de carbono. Por eso el resultado es efervescente. Cabe señalar que en la composición del producto no hay directamente citrato de magnesio sino que solo una vez que se utiliza el agua se forma.

Magnesio supremo: utilizar

Para tomar este producto, debe disolver una cuchara de café en agua caliente y esperar a que la mezcla espumosa se vuelva transparente antes de beberla. Podemos tomar esta dosis una o dos veces al día, no más. Con dos cucharaditas tomamos 430mg de Magnesio elemental, igual al 114,6% de los valores de referencia de nutrientes para un adulto, según lo establecido por el reg. UE 1169/2011.

Magnesio supremo: efectos secundarios

Por lo general, no surgen problemas particulares al tomar esta sustancia que, en promedio, se tolera bien. Solo en caso de sobredosis inadecuada o hipersensibilidad a un producto en particular, pueden producirse trastornos digestivos como náuseas y dolores abdominales, o dolores intestinales, como diarrea. También posibles reacciones alérgicas, incluidas las dermatológicas.

En principio, si exagera un poco y no tiene problemas de salud específicos, la cantidad excesiva de magnesio supremo se expulsa del cuerpo a través de las heces y la orina, o con el sudor, sin que ocurra nada especial.

En sujetos que tienen problemas renales graves, esto no sucede y el magnesio supremo aumenta el riesgo de hipermagnesemia. Problemas como arritmias, depresión respiratoria y alteraciones en la transmisión neuromuscular. Se trata de casos en los que tendemos a no utilizar el magnesio supremo para evitar todos estos problemas relacionados con el mismo y en cualquier caso es necesario proceder con la asistencia de un médico que pueda vigilar la situación.

Como precaución, el ministerio de salud requiere Suplementos alimenticios que contienen esta sustancia, un límite diario de 450 mg. Notará que es un poco más alta que la dosis recomendada en la etiqueta del suplemento cubierto por este artículo, igual a 430 mg.

Magnesio: beneficios

Si estás sano y no corres riesgos efectos secundarios puedes beneficiarte de las propiedades del magnesio supremo, veamos cuáles son. El citrato de magnesio que podemos obtener del Supreme es una de las muchas sales de magnesio que encontramos en el mercado para uso dietético y farmacéutico. Seguramente has oído hablar de muchos y tal vez incluso los hayas usado. Me refiero al carbonato de magnesio, óxido de magnesio, sulfato de magnesio, cloruro de magnesio, etc. Son muchos y no es fácil orientarse para comprender las diferentes características físicas y químicas y también las diferentes formas de uso.

Si nos encontramos ante un suplemento de magnesio, para intentar entender un poco más debemos buscar la siguiente información. El porcentaje de magnesio elemental, para comprender cuánto magnesio contiene realmente el producto y la biodisponibilidad, para conocer el porcentaje de magnesio que realmente absorbemos por cada dosis ingerida. Ahí biodisponibilidad es un concepto muy importante que marca la diferencia a la hora de elegir una sal de magnesio en lugar de otra. Hay sales, por ejemplo, muy ricas en magnesio, como el óxido de magnesio, pero no muy biodisponibles y por tanto de hecho no somos capaces de absorber. De hecho, este óxido de magnesio se usa principalmente como laxante porque atrae agua al intestino y suaviza las heces.

Sin ir a analizar cada uno sal de magnesio, podemos decir que las formas orgánicas de este mineral (lactato de magnesio, citrato de magnesio, succinato de magnesio, aspartato de magnesio, glicinato de magnesio, taurinato de magnesio) son más biodisponibles que las formas inorgánicas (cloruro de magnesio, carbonato de magnesio, óxido de magnesio, sulfato de magnesio, etc. ). Debería hacerse una excepción para cloruro de magnesio que tiene una biodisponibilidad decente porque es soluble en agua.

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