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Aplicaciones gratuitas para dormir bien: las mejores


Se acerca el cambio de estación y a pesar de la alegría ante la idea de que los días se alarguen y las temperaturas sean menos heladas, tenemos algunas preocupaciones por los distintos síntomas que en ocasiones provoca la transición a la primavera. Incluso aquellos que no sufren de insomnio en estas semanas de transición pueden experimentar dificultades para conciliar el sueño y los mejores acudirán en su ayuda. aplicaciones gratuitas para dormir bien. Gratis, para que no tengas que pensar en el dinero gastado en resolver el problema, fácil de usar y al alcance de tu mano

Aplicaciones gratuitas para dormir bien: ¿son necesarias?

Nos dicen en mil idiomas que nos mantengamos alejados del celular antes de irnos a dormir, porque es enemigo del sueño y la relajación, y luego nos aconsejan usar aplicación para combatir el insomnio? No es una contradicción porque nadie nos dice que juguemos en la pantalla de nuestro teléfono inteligente para verlo. línea de tiempo social, el teléfono móvil se convierte en amigo si la aplicación que usamos ha sido especialmente diseñada para favorecer el sueño como las que te mostraremos.

Aplicaciones gratuitas para dormir bien con sonido

Lo que nuestros oídos perciben mientras intentamos conciliar el sueño o mientras ya estamos dormidos afecta en gran medida la calidad de nuestro descanso. Algunas aplicaciones como Ruido blanco y melodías relajantes, de forma diferente pero en ambos casos eficaz.

Solo para Android, Ruido blanco (Relaxio) se centra en los ruidos de fondo y ofrece efectos de sonido que suelen ayudarnos a relajar la mente al acompañarnos en el sueño. Hay para todos los tipos porque todos tienen ruidos que más o menos pueden evocar momentos agradables y relajantes: océano o mar, lluvia golpeando en las ventanas, truenos y viento, bosque o desierto, fuego, hojas otoñales. Encendiendo el aplicación en el momento adecuado podemos apagar nuestros pensamientos y enfocarnos solo en el ruido que nos propone.

Relajar melodías en cambio, se centra en la música y nos permite crear una melodía personalizada con música, sonidos y ruidos de la naturaleza de nuestra elección. Ya ha sido descargado por más de 35.000 personas y además cuenta con una comunidad para compartir melodías y mezclas y crear siempre nuevas combinaciones para dormir mejor.

Aplicaciones gratuitas para dormir bien sin ansiedad

A veces, la ansiedad es enemiga del sueño y cuando te sumerges en ella, realmente puedes probar un merecido y debido descanso hasta que estés exhausto. La aplicación es útil Relájate y duerme bien, creado por un hipnoterapeuta conocido y muy popular: Glenn Harrold. Este experto ha puesto a disposición su experiencia para ayudarnos a dormir bien con esta app en la que encontramos cuatro grabaciones gratuitas de hipnoterapia y meditación antiestrés.

Los sonidos de voz y de fondo son una combinación ganadora para muchos que lo han probado y adoptado como solución. Para los que no son suficientes, otros vienen a ayudar 80 pistas pagadas siempre con voces y sonidos que nos distraen de la ansiedad por dejar que prevalezca el sueño.

Aplicaciones gratuitas para dormir bien y despertar mejor

Además de quedarse dormido, despertar también puede ser crítico. Gracias a Ciclo de sueño lo podemos manejar de la mejor manera para que sea dulce y agradable y nos prepare mejor para los compromisos del día. Para cuidarnos, esta aplicación analiza la calidad de nuestro sueño y, en función del tiempo que necesitamos para despertarnos, nos ofrece un ciclo de despertar gradual. Interviene durante la fase de sueño más ligera para que el despertar sea lo más dulce y agradable posible.

Ciclo de sueño se basa en los micro movimientos que realizamos durante el sueño, analiza sonidos y vibraciones e identifica el momento adecuado para iniciar el proceso de despertar que puede durar alrededor de media hora. Nosotros mismos podemos acceder a los datos y ver cómo se desarrolla nuestro sueño.

Otra aplicación interesante y gratuita que nos dice cómo dormimos es Reloj de ronquidos, solo para Android. Grabar los ronquidos y cualquier frase que pronunciemos mientras descansamos, se utiliza principalmente para entender cuándo y cuánto lo hacemos y quizás intervenir eligiendo una almohada más adecuada.

Otras aplicaciones para dormir bien

La gama de aplicaciones para conciliar el sueño es amplia porque es un problema cada vez más sentido y el interés es cada vez mayor. Entre las diversas propuestas merece espacio Calma (Android / iOS), perfecto para quienes tienen una fuerte necesidad de relajarse antes de acostarse, quizás porque terminan de trabajar tarde o porque tienen una velada animada que les deja con una alegría que no es adecuada para dormir.

A través de esta aplicación podrás acceder a sesiones de meditación de diferente duración: desde un mínimo de 3 minutos hasta un máximo de 25 minutos. Puedes elegir entre diferentes tipos de "tratamiento" : dormir mejor, reducir el estrés, aprender a meditar, aumentar la autoestima, etc. Está en inglés pero extremadamente ágil de usar y con una amplia variedad de contenidos.


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