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Somnolencia diurna: causas y tratamiento.


Tener sueño y sentirse particularmente perezoso de vez en cuando no es inusual, pero si estos síntomas ocurren con frecuencia (por ejemplo, durante un período de varios meses o más de 2 días a la semana) e interfieren con el trabajo, la escuela, las actividades o las relaciones, entonces probablemente esté experimentando una desagradable y excesiva somnolencia diurna.

Este es un fenómeno bastante común: alrededor del 20 por ciento de las personas sufren de somnolencia diurna excesiva, lo que convierte a esta afección en una de las "quejas" más frecuentes a los médicos. También tenga en cuenta que la somnolencia diurna no es un trastorno en sí mismo, sino un síntoma de afecciones que pueden tener efectos graves en la salud, como apnea del sueño o narcolepsia obstructiva, o un efecto secundario de ciertos medicamentos o malos hábitos de sueño.

La somnolencia puede manifestarse en distintas personas de distintas formas y, en general, no importa cómo se presente: puede ser el signo de un problema a abordar y, precisamente por ello, no debe subestimarse.

Síntomas de somnolencia diurna excesiva

L 'somnolencia diurna excesiva, que también se conoce como somnolencia excesiva o hipersomnia, se puede definir como un conjunto de episodios diarios caracterizados por la necesidad de dormir durante el día.

Más precisamente, la somnolencia diurna se considera excesiva cuando uno no se mantiene despierto y alerta durante las principales horas de vigilia del día, y el sueño ocurre involuntariamente o en momentos inapropiados casi a diario durante al menos 3 meses.

Otros síntomas de la somnolencia diurna suelen ser estar cansado o no poder permanecer despierto durante el día, no ser productivo en el trabajo y cometer errores con frecuencia, tener lagunas en el juicio o dificultad para concentrarse, no poder disfrutar o participar plenamente en actividades sociales, etc. en.

Por tanto, la somnolencia diurna, si es excesiva, no es solo cansancio. Puede nublar su pensamiento, ralentizar su tiempo de reacción y afectar negativamente su memoria.

Las causas de la somnolencia diurna excesiva.

Ahí principal causa de somnolencia diurna excesiva no es un trastorno o condición subyacente, sino más bien la falta de una duración adecuada del sueño. Los adultos deben intentar dormir de 7 a 9 horas por noche, pero la mayoría de los adultos en realidad duermen menos de 7 horas y, a la larga, puede sufrir graves contratiempos debido a este mal hábito.

A su vez, la somnolencia diurna excesiva puede ser causada por varios factores, como trastornos del sueño como la apnea obstructiva del sueño o, más raramente, la narcolepsia, el estrés en el trabajo y en la vida privada, que pueden ayudarlo a mantenerse despierto, alcohol, uso de drogas recreativas y medicamentos recetados , ruido fuerte que puede mantener despiertas a muchas personas incluso de noche (y, desafortunadamente, silenciar estas fuentes de perturbación puede estar fuera de su control), trabajo por turnos, etc.

Tratamiento para la somnolencia diurna excesiva

Hay varios tratamientos que puede optar por utilizar para ayudar a remediar la somnolencia diurna excesiva. Entre los principales:

  • mantener una rutina de sueño regular. Acuéstese a la misma hora y levántese a la misma hora, idealmente todas las noches de la semana
  • no tomes siestas. Las siestas reducen la cantidad de sueño necesario la noche siguiente, lo que provoca la fragmentación del sueño y la dificultad para conciliar el sueño a la hora de acostarse;
  • apague el televisor y otros dispositivos electrónicos. La cama es un lugar de descanso, y mirar fijamente las pantallas de la computadora, el teléfono celular y la computadora portátil puede sobreestimular el cerebro y mantenerlo despierto;
  • evitar las bebidas con cafeína. Los efectos de la cafeína duran varias horas, así que omita bebidas como café, té y refrescos más tarde en el día;
  • hacer ejercicio regularmente. El ejercicio físico favorece el sueño continuo, pero evita el ejercicio físico cerca de la noche;
  • mantener un dormitorio tranquilo y cómodo. Ajuste el termostato del dormitorio a una temperatura agradable y mantenga suficientes condiciones de oscuridad.

Diagnóstico de somnolencia diurna excesiva

L 'somnolencia diurna excesiva puede ser difícil de diagnosticar porque puede confundirse con otras condiciones de salud, incluida la “fatiga” general. También se puede confundir con depresión, porque ambas condiciones pueden disminuir el deseo de participar en "actividades normales", e incluso aquellas que alguna vez se disfrutaban.

Es por eso que a menudo es recomendable consultar a un especialista en sueño, quien puede identificar correctamente la causa raíz y discutir las opciones de tratamiento en consecuencia.

En ese momento, incluso sobre la base de cualquier serie de pruebas que le solicite el médico, el especialista seguramente podrá orientarlo hacia la mejor "cura" de esta afección.

Por tanto, nuestro consejo es que contactes con prontitud con tu médico de confianza y compartas con él tu estado de salud, evitando subestimar esta patología que, aunque muy extendida, podría afectar a tu bienestar.


Vídeo: Somnolencia (Diciembre 2021).